基於里長伯大嬸婆愛好康到相報的心態 把此次懷孕過程中覺得不錯用的推薦給大家~

(1)懷孕初期保健:葉酸 Folic Acid + Vit B complex 

在準備懷孕前三個月開始吃葉酸,一天ㄧ顆 400mg。 

可減少胎兒發生神經管缺陷neural tube defect (spinal bifida)的機率。

但我常常吃了大半罐了 還遲遲不見消息... 就吃苦當吃補說了罷~


懷孕初期 First trimester 並不建議早點服用孕婦綜合維他命:新寶納多 or 盼納補

因內含維生素A.D.E屬於脂溶性維生素,過量都會蓄積在體內。

尤其是 維生素 A 過量會致畸胎!

胎兒前三個月重要器官組織正在發展當中 更容易受影響,


所以要等懷孕滿三個月後再吃孕婦專用維他命。


懷孕初期的維他命補充,我只有吃 VitBcomplex + Fe


對減少孕吐不適感也有幫助。

images-1.jpeg圖片 2.png      


(2)懷孕中後期保健:Prenatal Vitamin 新寶納多 + 鈣片 + 活菌乳酸菌(港香蘭)

懷孕中期 second trimester 後 就可開始補充孕婦綜合維他命了。

ㄧ般綜合維他命內也含有鈣(Ca)但內含量只有250mcg,

孕婦一天至少需 1000mg 以上的鈣才適當,所以可以再添加鈣片,

有助 fetus 骨骼生長 和 減少孕期腳抽筋。


因為看了醫學報導孕期吃活菌乳酸菌日後Baby罹患過敏的機率會下降。

且孕期容易便秘,活菌乳酸菌可健胃整腸幫助消化。

大部份品牌益生菌都只有2種。而我服用港香蘭這款優菌多還多達12種益生菌。

說也奇怪,長期深受祕結之苦的我,竟每天都通便順暢說~

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(3)Enfamil Expecta LIPIL DHA Supplement

large_Expecta.png  

去上媽媽教室時聽到:懷孕後體內的DHA會迅速下降至孕前的30%。

當時就覺得原來我日漸腦殘的症狀是因為DHA都被好寶給吸收去了。

想到自己也沒多聰明,還是多給她補充DHA幫助好寶能頭好壯壯、日後考上哈佛!

這款 Enfamil DHA Supplement 十分推薦:油好吃不腥、外囊又易融化

但需從米國進口。在量販店Taget只賣USD12/盒。可上網代購。


(4)養胎:燕窩 + 雪蛤 + 牛排

因小時侯悲慘小胖妹糟人唾棄的陰影揮之不去...

我在懷孕時粉三八的嚴格控制體重,給自己定下只能+10Kg

到末期產檢,不知是好寶本身頭就小(出生頭圍3 percentile)

每每超音波量BPD,技術員都說好寶體重不足比實際週數小兩週。

害的我粉guilty覺得是自己害了她營養不良。

感謝公公燉燕窩、媽媽熬雪蛤 以及 自己去超市買牛排煎,

當作準備聯考般拼命的吃。

皇天不負苦心人,好寶出生3050gm (50 percentile)。 (淚泣...)


(5)霜:慕之恬廊MUSTELA 妊娠細紋雙效霜 & Bio-Oil
圖片 1.png  

個人超推薦慕之恬廊MUSTELA這法國品牌!

不管從孕期預防妊娠紋的保養到嬰兒嬌嫩敏感皮膚的維護,

她溫和的質地讓人感覺粉舒服無負擔。

bio-oil.jpg  

另外 住在加拿大Sandy也給我據說加國孕婦除去妊娠紋首選的Bio-Oil!

Bio-Oil是一種淡化疤痕(傷疤.豆疤)、妊娠纹、肥胖紋和膚色不均(黑斑、雀斑、老人斑)的專業護膚油。

它的獨特配方包括突破性成份PurCellin Oil™也有助於其它皮膚問題包括皮膚老化和乾燥皮膚。

所以不到3個月擦完MUSTELA後 我便改成Bio-Oil。

相較於MUSTELA的乳液式Bio-Oil是油性液狀,擦完會感到油膩膩滴。


我從孕期第4個月小腹明顯突出後開始使用兩者,不知是體重沒突然上升到太誇張?

還是真的有效?的確完全沒ㄧ絲妊娠紋進駐我肚子~


(6)孕婦衣&托腹帶

有鑒於孕期6個月後,QQ就離職閒置在家打蚊子靠亨利養,

我只得秉持勤勞樸實為根本的理念,拿孕前娃娃裝來矇混了事。

其間就上Yahoo拍賣網站和百貨特賣便宜買了兩件孕婦褲來抵擋硬塞不下的大肚。

到最後ㄧ個月,也幸好有研究所7老師移交的2件孕婦衣,才不至於大肚喝西北風。

致於托腹帶 我是買六甲村防電磁波托腹帶

螢幕快照 2011-05-12 下午12.15.52.png  

上圖是model示範不是QQ我 別想歪了~

為何要穿防電磁波拖腹帶:
1.懷孕後期肚子日益下垂,身軀常因負擔過重而造成腰酸情形,此時便需以拖腹帶撐起日益變重的肚子。
2.電磁波是健康的隱形殺手,長期處於電腦環境下之懷孕婦女,其流產機率是一般人的3~4倍。
3.電磁波會使人免疫機能下降,人體中的鈣質減少而導致孕婦生產時產生缺陷。
4.時下許多不孕症或是產下畸形兒都被強烈懷疑與電磁波有關,因此藉穿著本產品以保護胎兒及您的健康。


(7)運動:游泳 + 瑜珈

參加台安醫院的孕婦瑜珈

http://www.tahsda.org.tw/healthclass/maternity_yoga.php

瑜珈因加強姿勢的協調性和肌肉的伸張可減輕懷孕時背痛的不適。

並配合呼吸調節法及冥想法,使得懷孕時身心靈達到寧靜平衡的狀態,進而營造良好的胎教環境。

個人覺得瑜珈是無法控制孕期體重的啦~

但在老師三寸蓮花之舌的誘導下,好像真的有那麼跟Baby心靈交流到。

做完的最後十分鐘,躺著放鬆休息,是真的能平靜到睡著說。

想要良好的控制孕期體重,游泳是首選!

靠著水中浮力支撐大肚,其實游起來十分輕鬆舒暢。

只是連身泳衣是塞不下大腹便便的,勢必要穿上比基尼。整個畫面常惹的旁人側目說。


(8)網站:Babycenter

http://www.babycenter.com/pregnancy

羅拉妹的媽Keira當時保密防諜功夫做的好,並沒把懷孕這事昭告天下。

她得知我懷孕了,粉好心的send message給我這十分受用的網站。

我傻傻的不精靈的讚歎她說涉略還真廣ㄚ!

重點是此網站會每星期寄eMail告訴妳現孕期身體狀況和胎兒發展情形。

到生完Baby後,還會持續告知現嬰兒的大小事和提醒該注意事項。


(9)媽媽教室

媽媽教室查詢網站:

http://www.ezhealth.com.tw/tools/MamaClass.aspx

因為第ㄧ次懷孕覺得什麼都得去體驗ㄧ下,還粉認真的去參加幾場。

只是對於自稱專業的兒科護理師說新生兒黃疸時要抱去曬太陽,粉想翻桌踢館...


(10)超音波照片保存:VOW影像平台

http://www.vow77.com/site/index.php

對於超音波照片如何保存著實傷透腦筋。

超音波照片不能護備因感熱會融掉只能跟沖洗店說要冷膜。

但不只保存又粉想要製作懷孕日記,可是沒找到專門的日記本。

所以掃描了照片成電腦檔,再上網製作成ㄧ本影像日誌,希望能作ㄧ個紀念...

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QBONBON

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留言列表 (4)

發表留言
  • Hua
  • 整個孕期感覺都很有規律, 不管檢查, 吃穿用都是, 像是當聯考在準備~ 沒有一處遺漏, 超級認真的!

    ps. 我要多嘴一下, 事實上孕期吃活菌乳酸菌,對過敏兒的預防目前沒有一致的結論, 因為study 的菌株不同, protocol 不同, 結果也不同
    但, 就是媽媽的愛啦~ 吃益生菌當然也OK !
  • 哇哈哈~ 花媽真是專業 不愧是paper上國際期刊 著作等身的益生菌達人!
    其實我也覺得那些都是廠商的噱頭啦~ ㄧ瓶賣那麼貴 就是看準媽媽對貝比花錢不手軟的心態說~ 其實便宜的益生菌或是優格就粉好用了啦~

    qbonbon 於 2011/05/19 14:05 回覆

  • chen chun
  • 好佩服!!整個孕期寫出一堆paper,完成一大本寫真集,真是一大收穫呀!!以後miumiu看到,應該也是感動到不行~~~
  • 哎呀~ 我就是閒閒美帶子的宅女嘛~
    最好是她長大能瞭解
    不要到時穿舌環剃龐克頭帶俗辣男友回家給我氣到中風說~

    qbonbon 於 2011/05/19 14:08 回覆

  • Hua
  • 別這樣說我啦! 恰巧有知道這個資訊跟大家分享而已! 益生菌達人?? 往事如風, 那一篇我想不起來了, 是我寫的嗎(deny)....
  • Hua媽太謙虛~ 現在塑化劑風暴粉多人都不敢吃益生菌了說~

    qbonbon 於 2011/06/13 16:59 回覆

  • chun chen
  • 如果到時穿舌環剃龐克頭帶俗辣男友回家,一定不是我們溫良恭儉讓的qq的基因....
  • 世事難料~基因也會突變...

    qbonbon 於 2011/06/13 16:59 回覆