孕 - 孕期推薦 @ QBONBON

基於里長伯大嬸婆愛好康到相報的心態把此次懷孕過程中覺得不錯用的推薦給大家～

（1）懷孕初期保健：葉酸 Folic Acid + Vit B complex

在準備懷孕前三個月開始吃葉酸，一天ㄧ顆 400mg。

可減少胎兒發生神經管缺陷neural tube defect （spinal bifida）的機率。

但我常常吃了大半罐了還遲遲不見消息... 就吃苦當吃補說了罷～

懷孕初期 First trimester 並不建議早點服用孕婦綜合維他命：新寶納多 or 盼納補

因內含維生素A.D.E屬於脂溶性維生素，過量都會蓄積在體內。

尤其是維生素 A 過量會致畸胎！

胎兒前三個月重要器官組織正在發展當中更容易受影響，

所以要等懷孕滿三個月後再吃孕婦專用維他命。

懷孕初期的維他命補充，我只有吃 VitＢcomplex ＋ Fe

對減少孕吐不適感也有幫助。

（2）懷孕中後期保健：Prenatal Vitamin 新寶納多＋鈣片＋活菌乳酸菌（港香蘭）

懷孕中期 second trimester 後就可開始補充孕婦綜合維他命了。

ㄧ般綜合維他命內也含有鈣（Ca）但內含量只有250mcg，

孕婦一天至少需 1000mg 以上的鈣才適當，所以可以再添加鈣片，

有助 fetus 骨骼生長和減少孕期腳抽筋。

因為看了醫學報導孕期吃活菌乳酸菌，日後Baby罹患過敏的機率會下降。

且孕期容易便秘，活菌乳酸菌可健胃整腸幫助消化。

大部份品牌益生菌都只有2種。而我服用港香蘭這款優菌多還多達12種益生菌。

說也奇怪，長期深受祕結之苦的我，竟每天都通便順暢說～

（3）Enfamil Expecta LIPIL DHA Supplement

去上媽媽教室時聽到：懷孕後體內的DHA會迅速下降至孕前的30%。

當時就覺得原來我日漸腦殘的症狀是因為DHA都被好寶給吸收去了。

想到自己也沒多聰明，還是多給她補充DHA幫助好寶能頭好壯壯、日後考上哈佛！

這款 Enfamil DHA Supplement 十分推薦：油好吃不腥、外囊又易融化

但需從米國進口。在量販店Taget只賣USD12/盒。可上網代購。

（4）養胎：燕窩＋雪蛤＋牛排

因小時侯悲慘小胖妹糟人唾棄的陰影揮之不去...

我在懷孕時粉三八的嚴格控制體重，給自己定下只能＋10Kg

到末期產檢，不知是好寶本身頭就小（出生頭圍3 percentile）

每每超音波量BPD，技術員都說好寶體重不足比實際週數小兩週。

害的我粉guilty覺得是自己害了她營養不良。

感謝公公燉燕窩、媽媽熬雪蛤以及自己去超市買牛排煎，

當作準備聯考般拼命的吃。

皇天不負苦心人，好寶出生3050gm （50 percentile）。（淚泣...）

（5）妊娠霜：慕之恬廊MUSTELA 妊娠細紋雙效霜＆ Bio-Oil

個人超推薦慕之恬廊MUSTELA這法國品牌！

不管從孕期預防妊娠紋的保養到嬰兒嬌嫩敏感皮膚的維護，

她溫和的質地讓人感覺粉舒服無負擔。

另外住在加拿大Sandy也給我據說加國孕婦除去妊娠紋首選的Bio-Oil！

Bio-Oil是一種淡化疤痕(傷疤.豆疤)、妊娠纹、肥胖紋和膚色不均(黑斑、雀斑、老人斑)的專業護膚油。

它的獨特配方包括突破性成份PurCellin Oil™也有助於其它皮膚問題包括皮膚老化和乾燥皮膚。

所以不到3個月擦完MUSTELA後我便改成Bio-Oil。

相較於MUSTELA的乳液式Bio-Oil是油性液狀，擦完會感到油膩膩滴。

我從孕期第4個月小腹明顯突出後開始使用兩者，不知是體重沒突然上升到太誇張？

還是真的有效？的確完全沒ㄧ絲妊娠紋進駐我肚子～

（6）孕婦衣＆托腹帶

有鑒於孕期6個月後，QQ就離職閒置在家打蚊子靠亨利養，

我只得秉持勤勞樸實為根本的理念，拿孕前娃娃裝來矇混了事。

其間就上Yahoo拍賣網站和百貨特賣便宜買了兩件孕婦褲來抵擋硬塞不下的大肚。

到最後ㄧ個月，也幸好有研究所7老師移交的2件孕婦衣，才不至於大肚喝西北風。

致於托腹帶我是買六甲村防電磁波托腹帶

上圖是model示範不是QQ我別想歪了～

為何要穿防電磁波拖腹帶：
1.懷孕後期肚子日益下垂，身軀常因負擔過重而造成腰酸情形，此時便需以拖腹帶撐起日益變重的肚子。
2.電磁波是健康的隱形殺手，長期處於電腦環境下之懷孕婦女，其流產機率是一般人的3~4倍。
3.電磁波會使人免疫機能下降，人體中的鈣質減少而導致孕婦生產時產生缺陷。
4.時下許多不孕症或是產下畸形兒都被強烈懷疑與電磁波有關，因此藉穿著本產品以保護胎兒及您的健康。

（7）運動：游泳＋瑜珈

參加台安醫院的孕婦瑜珈

http://www.tahsda.org.tw/healthclass/maternity_yoga.php

瑜珈因加強姿勢的協調性和肌肉的伸張可減輕懷孕時背痛的不適。

並配合呼吸調節法及冥想法，使得懷孕時身心靈達到寧靜平衡的狀態，進而營造良好的胎教環境。

個人覺得瑜珈是無法控制孕期體重的啦～

但在老師三寸蓮花之舌的誘導下，好像真的有那麼跟Baby心靈交流到。

做完的最後十分鐘，躺著放鬆休息，是真的能平靜到睡著說。

想要良好的控制孕期體重，游泳是首選！

靠著水中浮力支撐大肚，其實游起來十分輕鬆舒暢。

只是連身泳衣是塞不下大腹便便的，勢必要穿上比基尼。整個畫面常惹的旁人側目說。

（8）網站：Babycenter